Η ταραχώδης καθημερινότητά μας συχνά μας φέρνει αντιμέτωπους με δυσμενείς συνθήκες που σχετίζονται με έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό στερεί από το σώμα μας την παροχή των τόσο πολύτιμων γι' αυτό χρήσιμων ουσιών και βιταμινών. Σε αυτό το σημείο έρχεται να βοηθήσει το ιχθυέλαιο.
Το ιχθυέλαιο ονομάζεται επίσης "υγρός χρυσός" για κάποιο λόγο. Εξάγεται από τους ιστούς των λιπαρών ψαριών, με τις καλύτερες πηγές να ζουν σε κρύα νερά. Αποτελεί σημαντική πηγή των απαραίτητων για τον οργανισμό λιπαρών οξέων EPA (εικοσαπεντανοϊκό) και DHA (δοκοσαεξαενοϊκό). Αυτά απαντώνται με την κοινή ονομασία - Ωμέγα-3 ιχθυέλαιο.
Πηγές ιχθυελαίου
Δεδομένου ότι η κατανάλωση ψαριών δεν είναι ο μόνος τρόπος για να λάβετε ιχθυέλαιο, ακολουθούν ορισμένες άλλες τροφές:
- αυγά,
- ορισμένα είδη κρέατος,
- φυτικά λίπη,
- συμπληρώματα διατροφής,
Οφέλη
- Μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου
- Βελτίωση των εγκεφαλικών λειτουργιών και ενίσχυση του νευρικού συστήματος
- Βελτίωση της όρασης
- Βελτίωση της κατάστασης του δέρματος
- Βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας
- Βοηθά στην πρόληψη των συμπτωμάτων του άσθματος
- Μπορεί να βελτιώσει την υπερκινητικότητα στα παιδιά
- Υποστηρίζει τις λειτουργίες του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Βοηθά την κατάσταση στην κατάθλιψη
Στην καθημερινή ζωή, θα ήταν πολύ δύσκολο να πάρετε την απαραίτητη ποσότητα ωμέγα-3, γι' αυτό είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε την πρόσληψη συμπληρωμάτων.
