Qualitativ hochwertiger Schlaf ist von größter Bedeutung für die Gesundheit des Menschen. Es sorgt für die Regeneration des Körpers und die Immunität. Stress und Ängste können Ihren Schlaf unruhig machen. Aber schlechte Angewohnheiten haben die gleichen Folgen, und es ist gut, sie vor dem Schlafengehen zu vergessen.
Was ist Schlaf?
Es handelt sich dabei um einen natürlichen Geisteszustand, der durch ein verändertes Bewusstsein, die Unterdrückung fast aller willensgesteuerten Muskeln und eine erhebliche Verringerung der Fähigkeit, auf Reize zu reagieren, gekennzeichnet ist.
Schlechte Gewohnheiten vor dem Schlafengehen
- Schlafen Sie nicht hungrig ein - Es ist gut, satt zu sein, aber wir sollten uns nicht überfressen. Wenn wir viel Nahrung zu uns nehmen, ist unser Körper damit beschäftigt, sie zu verdauen. Dadurch bekommt er weniger Stunden Ruhe und wir wachen müde auf.
- Vor dem Schlafengehen fernsehen - Das Licht von unserem Fernsehbildschirm beeinflusst die Wirkung des Hormons Melatonin. Und dank ihr schlafen wir auch ein.
- Empfang von Kaffee- Das Trinken von Kaffee in den Stunden vor dem Schlafengehen garantiert uns stundenlange Einschlafversuche. Neben Kaffee gehören auch Cola, Schokolade, Energy Drinks und einige Teesorten zu dieser Gruppe.
- Rauchen - nachteilige Auswirkungen auf die Tiefschlafphase - der Schlaf wird schlechter und oberflächlicher.
- Verzehr von scharfen Speisen - Die Einnahme kurbelt den Stoffwechsel an und verringert die Wahrscheinlichkeit des Einschlafens.
- Nachts ins Fitnessstudio gehen - Wenn Sie abends (eine Stunde vor dem Schlafengehen) Sport treiben, kann Ihre Körpertemperatur nicht sinken, so dass Sie nicht schlafen können.
Um Ihr Gehirn zu entspannen, sollten Sie abends Rituale wie das Lesen eines Buches oder eine warme Dusche einführen. Ein guter Schlaf sorgt dafür, dass Sie einen erfüllten Tag haben.
Quellen: stepin2nature.com
