În zilele noastre, specialiștii diagnostichează adesea "deficitul de substanțe utile în organism". Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece stilul de viață modern este plin de stres și de consumul de junk food. În acest articol, ne vom uita la 5 dintre cele mai frecvente deficiențe și cum să le obțineți în corpul dumneavoastră.
Deficitul de fier
Carența de fier este una dintre cele mai frecvente probleme cronice la om. Ea apare la aproximativ 1/3 din populația planetei. Dacă vă simțiți obosit fără un motiv anume, aveți unghiile fragile, părul deteriorat și căderea părului, extremități reci, slăbiciune musculară, pierdere a concentrării, dureri de cap și palpitații, atunci este posibil să trebuiască să vă testați organismul pentru a depista deficiența de fier.
Acest element este vital pentru buna funcționare a întregului nostru organism și este o componentă a globulelor roșii. În acestea, se leagă de hemoglobină și transportă astfel oxigenul la celule. Fierul este un constituent al unui număr de enzime și proteine și joacă un rol cheie în procesele de creștere ale copiilor. Există două tipuri de fier pe care organismul le asimilează cu ajutorul alimentelor - fierul hem și fierul non-hem.
- fier heme - se găsește numai în produsele de origine animală, precum și în carnea roșie, majoritatea peștilor și fructelor de mare;
- Fierul non-hemic - se găsește atât în alimentele animale, cât și în cele vegetale, dar nu se absoarbe la fel de ușor ca fierul hemic; surse bune sunt: diverse tipuri de semințe, broccoli, varză, spanac și leguminoase.
Deficitul de vitamina D
"Vitamina de la soare" sau așa-numita vitamina D. Aceasta este produsă în piele datorită luminii solare. Se găsește într-un grup de compuși care includ vitaminele D-1, D-2, D-3.
Această vitamină are un impact imens asupra energiei noastre și asupra capacității organismului de a absorbi calciul. Deficitul de vitamina D nu este de obicei evident, dar dacă simțiți slăbiciune musculară sau suferiți frecvent fracturi, răni minore și imunitate slăbită, atunci testați prezența vitaminei în organism.
Cele mai bune surse alimentare sunt ficatul, peștele care conține o cantitate mare de grăsime și albușul de ou. Totuși, cea mai importantă este soarele - 15 minute pe zi pentru copii și până la 2 ore de expunere la soare pentru adulți vor crește cantitatea de vitamina D din organism.
Deficitul de vitamina B12
Cobalamina sau vitamina B12 face parte din grupul vitaminelor hidrosolubile. Aceasta joacă un rol important deoarece este implicată în formarea celulelor sanguine și ajută la funcționarea normală a creierului. Celulele din corpul nostru nu au capacitatea de a o produce, așa că trebuie să o obținem prin alimentație. Sursele naturale ale vitaminei sunt produsele din carne, crustaceele, ouăle și produsele lactate.
Studiile au arătat că 80%-90% dintre vegetarieni și vegani sunt deficitari în vitamina B12 , iar 20% dintre persoanele de vârsta a treia suferă de deficiența acesteia din cauza întârzierii absorbției în organism din cauza factorului vârstă.
Deficitul de vitamina A
Este o vitamină liposolubilă esențială și contribuie la formarea pielii, dinților și oaselor sănătoase. Una dintre cele mai importante funcții ale sale este implicarea în formarea pigmenților oculari.
Deficitul său este cauza orbirii în întreaga lume. De asemenea, poate fi o cauză a supresiei imunitare, conducând la mortalitate, în special la femeile însărcinate sau care alăptează sau la copii.
Vitamina A poate fi luată din produse animale - carne de pasăre, pește și produse lactate, dar și din legume și fructe. Ca cea mai mare cantitate este în morcovi.
Deficitul de magneziu
Cercetările au arătat că, în multe țări, aportul de magneziu este de multe ori mai mic decât este necesar. Iar deficitul său poate fi asociat cu boli grave - diabet de tip 2, sindrom metabolic, boli de inimă și osteoporoză. Simptomele la care trebuie să fim atenți sunt: crampe musculare, ritm cardiac anormal, migrene și oboseală constantă.
Magneziul este implicat în structura oaselor și a dinților, așa că trebuie să monitorizăm nivelul din corpul nostru și să îl suplimentăm atunci când este necesar. Sursele naturale de magneziu sunt fulgii de ovăz, ciocolata neagră, legumele verde închis (cu frunze) și nucile.
În rândurile de mai sus am descris 5 dintre cele mai frecvente deficiențe de substanțe utile în organism. Datorită produselor Vertera, le puteți introduce în corpul dumneavoastră.
Vertera pentru a ajuta la deficiențele de substanțe benefice în organism
Miracolul Vertera, Vertera gel, Vertera Sensation și diferitele tipuri de produse din "Tablete", ar ajuta la absorbția și menținerea unor niveluri bune de substanțe benefice în organism. Site-ul detaliază ingredientele, proprietățile benefice și problemele pentru care pot fi luate.
Surse: forlife.bg , pixabay.com
