Atacul de panică sau, de asemenea, numit "tulburare de panică". Este vorba de atacuri de anxietate scurte, dar intense. Aceste atacuri sunt însoțite de simptome fizice - bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, tremurături și tensiune musculară. De obicei, un atac de panică durează de la câteva minute la o oră, dar efectele sale durează până la câteva ore.
Simptomele unui atac de panică
Atacurile de panică apar brusc, în orice moment, iar frecvența lor variază în funcție de starea emoțională a unei persoane.
Cele mai tipice semne:
- sentimentul de pericol iminent;
- teama de a pierde controlul;
- palpitații;
- Transpirație;
- Tremurând;
- fără suflare;
- valuri calde și frisoane pe tot corpul;
- greață și crampe abdominale;
- dureri de cap și dureri în piept;
- vertij;
- sentiment de irealitate;
Factori de risc
Factorii care cresc riscul unui atac de panică includ:
- Stresul vieții - boală gravă, decesul unei persoane dragi;
- Eveniment traumatic - agresiune sexuală sau accident grav;
- Modificări ale stilului de viață - divorț sau naștere;
- Fumatul;
Atacurile de panică și echilibrul hormonal la femei
Deoarece femeile sunt mult mai des afectate de această problemă, acordăm atenție la ceea ce se întâmplă cu debutul menopauzei reale. Atunci apar cel mai adesea atacurile de panică, iar motivul este hormonal. Atunci când hormonii estrogen și progesteron sunt la niveluri mai scăzute tensiunea arterială crește, apar dificultăți de respirație, amețeli, transpirație și frică. Pentru aceasta în această perioadă a vieții unei femei sunt mai frecvente manifestările de atacuri de panică.
Cum să facem față?
- Informați-vă cu privire la tulburarea de panică - conștientizarea faptului că aceasta este o reacție normală a organismului ne-ar proteja de complicații ulterioare;
- Evitarea consumului excesiv de alcool, cofeină și fumat ;
- Țineți-vă respirația sub control - respirația abdominală profundă poate calma, chiar pune capăt unui atac de panică. Expirația trebuie să fie lentă și însoțită de relaxarea întregului corp. Iar gândul ar trebui să se concentreze doar pe respirație;
- Yoga, meditație;
- Împărtășiți cu o rudă sau un prieten - comunicarea este foarte importantă în astfel de momente. Sentimentele de singurătate și abandon pot intensifica simptomele;
- Sportul - prin intermediul acestuia puteți reduce semnificativ stresul și anxietatea;
- Obțineți un somn de calitate - dacă acesta lipsește, capacitatea organismului de a face față stresului se deteriorează;
Atacurile de panică sunt o stare de stres, cu o cauză irațională. În acest moment, o persoană simte că moare sau că înnebunește. Se caracterizează prin faptul că pacientul evită locurile publice, evenimentele. Abordarea corectă cu abordarea acestei afecțiuni este o schimbare completă a vieții. Și, dacă este necesar, consultarea cu un specialist adecvat.
