5 από τις πιο κοινές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών

Σήμερα, οι ειδικοί συχνά διαγιγνώσκουν "ανεπάρκεια χρήσιμων ουσιών στο σώμα". Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι γεμάτος άγχος και κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε 5 από τις πιο κοινές ελλείψεις και πώς να τις προσλάβετε στον οργανισμό σας.

Ανεπάρκεια σιδήρου

Η έλλειψη σιδήρου είναι ένα από τα πιο κοινά χρόνια προβλήματα στον άνθρωπο. Εμφανίζεται στο 1/3 περίπου του πληθυσμού της γης. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι χωρίς ουσιαστικό λόγο, έχετε εύθραυστα νύχια, κατεστραμμένα μαλλιά και τριχόπτωση, κρύα άκρα, αδυναμία στους μύες, απώλεια συγκέντρωσης, πονοκεφάλους και ταχυπαλμίες, τότε μπορεί να χρειαστεί να εξετάσετε τον οργανισμό σας για έλλειψη σιδήρου.

Το στοιχείο αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία ολόκληρου του σώματός μας και αποτελεί συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Σε αυτά, συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη και έτσι μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα. Ο σίδηρος αποτελεί συστατικό πολλών ενζύμων και πρωτεϊνών και παίζει βασικό ρόλο στις διαδικασίες ανάπτυξης των παιδιών. Υπάρχουν δύο τύποι σιδήρου που ο οργανισμός προσλαμβάνει με την τροφή - ο αιμικός και ο μη αιμικός σίδηρος.

  • ο αιμικός σίδηρος - βρίσκεται μόνο στα ζωικά προϊόντα, καθώς και στο κόκκινο κρέας, στα περισσότερα ψάρια και θαλασσινά,
  • Μη αιμικός σίδηρος - βρίσκεται τόσο σε ζωικές όσο και σε φυτικές τροφές, αλλά δεν απορροφάται τόσο εύκολα όσο ο αιμικός σίδηρος- καλές πηγές είναι : διάφορα είδη σπόρων, μπρόκολο, λάχανο, σπανάκι και όσπρια.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

"Βιταμίνη από τον ήλιο" ή η λεγόμενη βιταμίνη D. Παράγεται στο δέρμα χάρη στο ηλιακό φως. Βρίσκεται σε μια ομάδα ενώσεων που περιλαμβάνουν τις βιταμίνες D-1, D-2, D-3.

Αυτή η βιταμίνη έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ενέργειά μας και στην ικανότητα του οργανισμού να απορροφά ασβέστιο. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D δεν είναι συνήθως εμφανής, αλλά αν αισθάνεστε αδυναμία στους μύες σας ή παθαίνετε συχνά κατάγματα, μικροτραυματισμούς και εξασθένηση του ανοσοποιητικού, τότε εξετάστε την παρουσία της βιταμίνης στο σώμα σας.

Οι καλύτερες τροφικές πηγές είναι το συκώτι, τα ψάρια που περιέχουν υψηλή ποσότητα λίπους και το ασπράδι του αυγού. Ωστόσο, το πιο σημαντικό είναι ο ήλιος - 15 λεπτά την ημέρα για τα παιδιά και έως και 2 ώρες έκθεσης στον ήλιο για τους ενήλικες θα αυξήσουν την ποσότητα της βιταμίνης D στο σώμα σας.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Η κοβαλαμίνη ή βιταμίνη Β12 ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών. Παίζει σημαντικό ρόλο καθώς συμμετέχει στο σχηματισμό των κυττάρων του αίματος και βοηθά στη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου. Τα κύτταρα του σώματός μας δεν έχουν την ικανότητα να το παράγουν, οπότε πρέπει να το λαμβάνουμε με τη διατροφή μας. Φυσικές πηγές της βιταμίνης είναι τα προϊόντα κρέατος, τα οστρακοειδή, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι 80%-90% των χορτοφάγων και των vegans παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 , και 20% των ατόμων της τρίτης ηλικίας υποφέρουν από την ανεπάρκειά της λόγω της καθυστέρησης της απορρόφησης στον οργανισμό λόγω του παράγοντα της ηλικίας.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Α

Είναι μια βασική λιποδιαλυτή βιταμίνη και συμβάλλει στη διαμόρφωση υγιούς δέρματος, δοντιών και οστών. Μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες της είναι η συμμετοχή της στην κατασκευή των χρωστικών ουσιών των ματιών.

Η ανεπάρκειά της είναι η αιτία τύφλωσης παγκοσμίως. Μπορεί επίσης να αποτελέσει αιτία ανοσοκαταστολής, οδηγώντας σε θνησιμότητα, ιδίως σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες ή σε παιδιά.

Η βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί από ζωικά προϊόντα - κρέας πουλερικών, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και από λαχανικά και φρούτα. Καθώς η μεγαλύτερη ποσότητα βρίσκεται στα καρότα.

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Έρευνες έχουν δείξει ότι σε πολλές χώρες η πρόσληψη μαγνησίου είναι πολλαπλάσια από την απαιτούμενη. Και η ανεπάρκειά του μπορεί να σχετίζεται με σοβαρές ασθένειες - διαβήτη τύπου 2, μεταβολικό σύνδρομο, καρδιακές παθήσεις και οστεοπόρωση. Τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε είναι: μυϊκές κράμπες, μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός, ημικρανίες και συνεχής κόπωση.

Το μαγνήσιο εμπλέκεται στη δομή των οστών και των δοντιών, γι' αυτό πρέπει να παρακολουθούμε το επίπεδο στο σώμα μας και να το συμπληρώνουμε όταν χρειάζεται. Φυσικές πηγές μαγνησίου είναι το πλιγούρι βρώμης, η μαύρη σοκολάτα, τα σκούρα πράσινα λαχανικά (φυλλώδη) και οι ξηροί καρποί.

Στις παραπάνω γραμμές περιγράψαμε 5 από τις πιο συνηθισμένες ελλείψεις χρήσιμων ουσιών στον οργανισμό. Χάρη στα προϊόντα Vertera, μπορείτε να τα μεταφέρετε στο σώμα σας.

Vertera για να βοηθήσει στις ελλείψεις ευεργετικών ουσιών στο σώμα

Θαύμα Vertera, Gel Vertera, Αίσθηση Vertera και τα διάφορα είδη προϊόντων από το "Ταμπλέτες", θα βοηθούσε στην απορρόφηση και τη διατήρηση καλών επιπέδων ευεργετικών ουσιών στο σώμα σας. Η ιστοσελίδα περιγράφει λεπτομερώς τα συστατικά, τις ευεργετικές ιδιότητες και τα προβλήματα για τα οποία μπορούν να ληφθούν.

Πηγές: forlife.bg , pixabay.com

Περισσότερα από "Ειδήσεις"

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για τη βέλτιστη λειτουργία του. δείτε περισσότερα