Πώς να αυξήσουμε τον τόνο μας;

Στην ταραχώδη καθημερινότητά μας είμαστε συχνά κουρασμένοι, βαριεστημένοι και χωρίς ενέργεια. Στο σημερινό άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να ενισχύσουμε την ενέργειά μας. Η εύρεση κινήτρων και ενός λόγου για να έχουμε καλή διάθεση είναι ένα σημαντικό έργο που πρέπει να αντιμετωπίζουμε καθημερινά.

Τα επίπεδα ενέργειας και ο αυξημένος τόνος μας εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες: την ποιότητα του ύπνου, την υγιεινή διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και το επίπεδο του στρες στην καθημερινή ζωή. Αναλύοντάς τα, μπορούμε να τα βελτιώσουμε και έτσι να δώσουμε στο σώμα μας υγεία.

Ποια τρόφιμα θα μας βοηθήσουν να είμαστε γυμνασμένοι

  1. Αμύγδαλα - αποτελούν πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία συγκεντρώνονται στο καφέ στρώμα του αμυγδάλου. Είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Ε. Είναι αυτή η βιταμίνη που ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και νόσου Αλτσχάιμερ. Η κατανάλωση του ξηρού καρπού μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η πρόσληψη αμυγδάλου παρέχει στον οργανισμό ευεργετικές ουσίες που βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας,
  2. Σολομός - ψάρια, πηγή των πιο ευεργετικών αντιοξειδωτικών. Πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Είναι αυτά που έχουν μεγάλη σημασία για την υγεία και τα επίπεδα τόνου μας,
  3. Μαύρη σοκολάτα - άγχος και κακή διάθεση, μόνο ένα κομμάτι και όλα μπορούν να αλλάξουν. Τα φυσικά φλαβονοειδή του αυξάνουν το επίπεδο των ενδορφινών στον εγκέφαλο, γεγονός που συμβάλλει στην καλή μας διάθεση,
  4. Μπανάνες - είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα που βοηθούν στην τόνωση της ενέργειας. Αποτελούν επίσης μεγάλη πηγή καλίου.

Να είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας

Αν εργάζεστε σε γραφείο, αν εργάζεστε "από το σπίτι" και σας λείπει η κίνηση, αυτό μπορεί να είναι η αιτία της έλλειψης ενέργειας και του μειωμένου τόνου. Αν ο χώρος εργασίας σας είναι κοντά στο σπίτι σας, τότε επιλέξτε να περπατήσετε. Αποφύγετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς και το ιδιωτικό αυτοκίνητο.

Μην σταματάτε να γυμνάζεστε - αν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, οι διαδικτυακές προπονήσεις είναι για εσάς. Το καλό σχήμα και ο αυξημένος τόνος πάνε χέρι-χέρι.

Εδώ ήταν μερικά εύκολα βήματα ως απάντηση στην ερώτηση "Πώς να ενισχύσετε τον τόνο σας". Παρατηρήστε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Θα σας δώσει σήματα για να σας κατευθύνει σε αυτό που χρειάζεται.

Περισσότερα από "Ειδήσεις"

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για τη βέλτιστη λειτουργία του. δείτε περισσότερα