{"id":54841,"date":"2023-03-28T11:06:38","date_gmt":"2023-03-28T08:06:38","guid":{"rendered":"https:\/\/vertera1111.com\/?post_type=news&#038;p=54841"},"modified":"2023-03-28T11:06:40","modified_gmt":"2023-03-28T08:06:40","slug":"vitamin-b12","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/vertera1111.com\/de\/news\/vitamin-b12\/","title":{"rendered":"Vitamin B12"},"content":{"rendered":"<p>Es gibt kaum einen Menschen, der noch nicht von Vitamin B12 und seinem Nutzen f\u00fcr die Gesundheit des menschlichen K\u00f6rpers geh\u00f6rt hat. Es gibt acht B-Vitamine. Und ihr Mangel in unserem K\u00f6rper kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Vitamine der Gruppe B:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamin B1 - Thiamin;<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin B2 - Riboflavin;<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin B3 - Niacin;<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin B5 - Pantothens\u00e4ure;<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin B6 - Pyridoxin;<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin B7 - Biotin;<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin B9 - Fols\u00e4ure;<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin B12 - Cobalamin;<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die meisten dieser Vitamine k\u00f6nnen dem K\u00f6rper \u00fcber die Nahrung zugef\u00fchrt werden, aber nicht immer in ausreichender Menge. Deshalb ist es eine gute Idee, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einzunehmen. Dies verhindert einen Mangel an diesen Vitaminen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e-\u0437\u0430-\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u043212\">Alles \u00fcber Vitamin B12<\/h2>\n\n\n\n<p>Es ist ein wasserl\u00f6sliches Vitamin und hat die gr\u00f6\u00dfte und komplexeste Molekularstruktur aller Vitamine. Es spielt eine Schl\u00fcsselrolle bei der Produktion roter Blutk\u00f6rperchen, der Funktion des Nervensystems, der DNA-Produktion, der Gesundheit der Schilddr\u00fcse, der Verdauung der aufgenommenen Nahrung und der Nebennierenhormone. Im Gegensatz zu anderen B-Vitaminen, die nicht im K\u00f6rper gespeichert werden k\u00f6nnen, wird B12 erfolgreich in der Leber gespeichert.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vorteile von Vitamin B12<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Bildet rote Blutk\u00f6rperchen und sch\u00fctzt vor An\u00e4mie<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Eine der wichtigsten Eigenschaften dieses Vitamins ist seine Beteiligung an der Bildung roter Blutk\u00f6rperchen und an der Aufnahme von Eisen. Dies spielt eine Schl\u00fcsselrolle bei der Verhinderung von An\u00e4mie. Bei An\u00e4mie k\u00f6nnen die roten Blutk\u00f6rperchen keinen Sauerstoff zu den lebenswichtigen Organen transportieren. Aus diesem Grund treten Symptome wie M\u00fcdigkeit, Schw\u00e4che und Konzentrationsschw\u00e4che auf.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sch\u00fctzt das Gehirn<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ein hoher Vitamin-B12-Spiegel kann vor Gehirnschwund sch\u00fctzen. Dies f\u00fchrt zum Verlust von Neuronen im Gehirn und zu Ged\u00e4chtnisverlust. Aus diesem Grund m\u00fcssen \u00e4ltere Menschen ihren Vitaminspiegel \u00fcberwachen. Dies kann sie vor Demenz, einer Form von Alzheimer oder Parkinson, sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Schenkt Energie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ein hoher Vitamin-B12-Spiegel spielt eine wesentliche Rolle bei der Energieproduktion im K\u00f6rper. Umgekehrt k\u00f6nnen M\u00fcdigkeit und Energielosigkeit als Symptom eines Vitamin-B12-Mangels angegeben werden.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Verringert das Risiko von Geburtsfehlern in der Schwangerschaft<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eine gute Versorgung mit diesem Vitamin ist f\u00fcr eine normale Schwangerschaft unerl\u00e4sslich. Zahlreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass das Gehirn und das Nervensystem des F\u00f6tus B12 von der Mutter aufnehmen, um sich richtig entwickeln zu k\u00f6nnen. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu einer Plazentaabl\u00f6sung, einer Fehlgeburt, einem geringen Gewicht des F\u00f6tus oder einer Fr\u00fchgeburt f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Beugt Osteoporose vor<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Vitamin-B12-Spiegels ist f\u00fcr eine gute Knochengesundheit von Vorteil. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu geringer Knochendichte und Br\u00fcchigkeit f\u00fchren, was die Gefahr von Osteoporose mit sich bringt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die h\u00e4ufigsten Symptome eines Mangels <\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Erm\u00fcdung<\/li>\n\n\n\n<li>Kurzatmigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Worldwatch<\/li>\n\n\n\n<li>Blasse Haut<\/li>\n\n\n\n<li>Gewichtsverlust<\/li>\n\n\n\n<li>Taubheit der H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe<\/li>\n\n\n\n<li>Schw\u00e4che der Muskeln<\/li>\n\n\n\n<li>Unf\u00e4higkeit zur Konzentration<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Milch und Molkereiprodukte<\/li>\n\n\n\n<li>Getreide<\/li>\n\n\n\n<li>Eier<\/li>\n\n\n\n<li>Saure Milch<\/li>\n\n\n\n<li>Lachs, Thunfisch (und andere fette Fische)<\/li>\n\n\n\n<li>Rindfleisch, Lamm und Huhn<\/li>\n\n\n\n<li>Midi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn Sie einen Mangel an diesem wichtigen Vitamin vermuten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Er wird Sie \u00fcber die besten Erg\u00e4nzungsmittel und die notwendige Behandlung beraten.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0415\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0412 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0439. \u0410 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 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