Unser hektischer Alltag konfrontiert uns nicht selten mit widrigen Umständen, die mit einer ungesunden Lebensweise verbunden sind. Dies entzieht unserem Körper die Zufuhr der für ihn so wertvollen nützlichen Stoffe und Vitamine. An dieser Stelle kommt Fischöl ins Spiel.
Fischöl wird nicht umsonst auch "flüssiges Gold" genannt. Es wird aus dem Gewebe von ölhaltigen Fischen gewonnen, wobei die besten Quellen in kalten Gewässern leben. Es ist eine wichtige Quelle für die für den Körper essenziellen Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Diese sind unter dem Namen Omega-3-Fischöl bekannt.
Quellen für Fischöl
Da der Verzehr von Fisch nicht die einzige Möglichkeit ist, Fischöl zu sich zu nehmen, sind hier einige andere Lebensmittel aufgeführt:
- Eier;
- bestimmte Arten von Fleisch;
- pflanzliche Fette;
- Nahrungsergänzungsmittel;
Vorteile
- Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Verbesserung der Gehirnfunktionen und Stärkung des Nervensystems
- Verbessertes Sehen
- Verbesserung des Hautzustands
- Hilft, die Muskelmasse zu erhöhen
- Hilft bei der Vorbeugung von Asthmasymptomen
- Kann Hyperaktivität bei Kindern verbessern
- Unterstützt die Körperfunktionen während der Schwangerschaft
- Unterstützt den Zustand bei Depressionen
Im täglichen Leben wäre es sehr schwierig, die erforderliche Menge an Omega-3 zu erhalten, daher ist es wichtig, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einzubeziehen.
